¿Comenzaste a sentir que tus ojos lagrimean constantemente? o ¿una sensación como si tuvieras “una basurita” por dentro?, ¿te preguntaste cómo prevenir el ojo seco? Estos síntomas entre muchos otros pueden ser un indicador de que estás padeciendo este síndrome.
Pero primero que nada, ¿qué es el ojo seco? Este es una afección que daña la parte superficial de los ojos debido a la falta de lubricación en los mismos, haciendo que la película de lágrimas que debe recubrir nuestra vista esté evaporándose constantemente.
Es importante saber que una película lagrimal óptima y saludable debe ser capaz de dejarte estar con los ojos abiertos durante aproximadamente 10 segundos (mínimo). Esto es debido a que parpadeamos entre 12 y 15 veces por minuto (1 parpadeo cada 3 o 4 segundos).
El ojo seco no permite que esto ocurra, causando que esa película lagrimal se rompa antes de tiempo en unos 3 o 4 segundos, impidiendo que el parpadeo logre lubricar nuestra superficie ocular dejándola expuesta al aire ocasionando ardor.
¿Sabías que este padecimiento es una de las razones más frecuentes de consulta con un oftalmólogo? Alrededor de un 20% de la población tiene ojo seco y no es para menos, ya que este síndrome está muy ligado al sedentarismo y a nuestro ritmo de vida actual, sin embargo, las causas ligadas al estilo de vida sedentario no son las únicas.
Si ya identificaste alguno de estos síntomas en ti, no te preocupes, hay muchas maneras con las cuales podemos combatir estas molestias y prevenir el ojo seco. Pero primero, nos gustaría mostrarte qué otros síntomas te pueden indicar que estas sufriendo de este síndrome.
Síntomas principales:
- Ojos rojos
- Sensación de comezón
- Cansancio de la vista
- Sequedad en los ojos
- Visión borrosa
- Lagrimeo constante
- Sensación de tener una “basurita” por dentro
Es importante que estés alerta a cualquiera de los síntomas anteriormente descritos. Puede ser que te parezca un poco contradictorio que el lagrimeo constante sea un síntoma, ya que el padecimiento se llama “ojo seco”, sin embargo, esto es debido a que nuestro cuerpo, al sentir la falta de humectación en los ojos, comienza una sobreproducción en los conductos lagrimales para poder compensar esta carencia.
En el momento en el cual identifiques estos síntomas, es necesario que acudas a tu oftalmólogo.
Es probable que no sepas cuales son las causas que pueden originar este síndrome, pero a continuación te presentaremos los factores principales que te pueden estar ocasionando este padecimiento.
- La edad: La producción de lágrimas disminuye con los años,es por eso que una persona mayor va a sentir sequedad ocular con mayor frecuencia.
- Género: Por razones hormonales, las mujeres después de la menopausia están más propensas a padecer este cuadro.
- Medicamentos: Ciertos medicamentos pueden disminuir la capacidad del organismo para producir lágrimas, por ejemplo; los descongestivos, antihistamínicos, tranquilizantes, antidepresivos, diuréticos, píldoras para dormir, anestésicos, anticonceptivos etc.
- Enfermedades crónicas: Es frecuente la asociación del ojo seco con algunas enfermedades como la diabetes, lupus, artritis, sarcoidosis, el síndrome de Sjogren, las alergias y enfermedades de la piel.
Pero sobre todo, las causas más comunes son:
- Estar en contacto con corrientes de aire directas o aire acondicionado durante tiempo prolongado.
- Realizar actividades que requieran alta concentración como lo son; leer o trabajar muchas horas frente la computadora.
Por la anterior descripción, parece ser que una oficina es el lugar idóneo para captar ojo seco ya que es una actividad muy cotidiana, pero no te preocupes, si bien, no es posible eliminar por completo el ojo seco, existen varias acciones que podemos tomar para prevenir y aliviar los síntomas.
Ahora, te vamos a compartir 4 consejos para prevenir el ojo seco:
1- Evitar a toda costa el cigarro
Tanto si eres fumador como si te rodeas de fumadores o frecuentas lugares que tienen humo de cigarro, es importante evitarlo si quieres prevenir el ojo seco ya que el humo es un irritante para los ojos y logra resecar las lágrimas que los cubren.
De igual manera, si eres alguien que además utiliza lentes de contacto debes tener aún más cuidado con el humo de cigarro.
2- No exponerse a corrientes de aire o al aire acondicionado
Este tópico también lo tocamos en nuestro artículo sobre el cuidado de los ojos en verano y viene muy relacionado con esta materia.
Para prevenir el ojo seco, busca no exponerte tantas horas al aire acondicionado o a corrientes de aire directas, ya que estos pueden evaporar tus lágrimas logrando que tus ojos realicen una sobreproducción de las mismas, desde luego, estas ya no serán de la misma calidad si las comparamos con las de unos ojos saludables.
3- Forzar el parpadeo
En este punto, te compartimos uno de los consejos más importantes para prevenir el ojo seco. Sabemos que es muy difícil evitar estar largas horas frente a una computadora, ya sea por nuestro empleo o al ser estudiantes. No obstante, esta es una de las mayores causas de ojo seco.
Al realizar este tipo de actividades, tenemos que mantener mucha concentración en las tareas que estamos realizando, y es precisamente esto lo que disminuye el número de parpadeos por minuto y evapora nuestras lágrimas.
Puede ser que te parezca algo casi imposible el estar pensando en parpadear todo el tiempo, pero la recomendación que algunos oftalmólogos dan es que trates de forzar tu parpadeo. Sí, es difícil, pero es algo que puedes intentar para humectar tus ojos después de muchas horas frente a las pantallas.
En este caso lo que se recomienda hacer es que tomes descansos de algunos minutos en lapsos, para esto puedes apoyarte de una alarma con el objetivo de interrumpir momentáneamente tu actividad y utilizar esta ocasión para parpadear a conciencia.
4- Utiliza lágrimas artificiales
El uso de lágrimas artificiales te puede ayudar a mantener lubricados tus ojos y son un producto específicamente pensado en esta utilidad. Estas podrás encontrarlas en cualquier farmacia, son útiles para combatir y prevenir el ojo seco.
En conclusión
Este síndrome es algo muy frecuente con lo que tendremos que lidiar debido al ritmo de vida actual, a la edad o a la ingesta de ciertos medicamentos. Estas cosas no podemos evitarlas, sin embargo, con los anteriores consejos para prevenir el ojo seco tendrás las herramientas suficientes para no tenerlo, o bien, si ya lo tienes, aminorar las molestias que este ocasiona. Recuerda consultar a tu oftalmólogo a las primeras molestias que presentes en tu visión.